Duktiga stackare

Det är skillnad på självkänsla och självförtroende.

Med flera reflektioner till ett föredrag av författaren till boken “Självkänsla nu”; Mia Törnblom.

Självförtroende är att lita på sin förmåga. Självkänsla är att känna att man duger som man är. Det sa Mia Törnblom nyss på ett inspelat föredrag från “Urkraft Skellefteå” (inspelat 2006-10-31) på SVT 24.

Det känns som om jag inte fattat skillnaden förut. Ändå är självkänsla mitt favoritämne. Men det stämmer! Jag har aldrig tvivlat på min förmåga, men ibland känner jag däremot att jag inte duger innerst inne. Det är riktigt häftigt att komma på sådana saker! Jag har ju tydligt känt just den konflikten. Värre förr, men jag åker dit titt som tätt ännu. Det har inte hjälp ett dugg när människor försökt hjälpa till genom att säga att jag gör bra saker, för det har jag vetat om hela tiden. Det är inte samma sak som att känna att man duger. Långt ifrån!

Sedan vet jag att jag hört samma sak förut. En annan föredragshållare pratade om “prestationsbaserad självkänsla” och hur fel det var. Det är ju ganska exakt samma budskap. Men nu kändes det som om det föll ner en liten peng. Gott!

“Vad duktig du är”

Föreläsaren pratade också om att det inte är bra att säga “vad duktigt du är” till barn. Då skjutsar man in dem på en väg där de inte får lära sig att de duger som de är; självkänsla. Då strävar de efter prestationen istället för att känna att de duger som de är. “Vad roligt du har” eller “vilka fina färger du använder” är formuleringar man kan använda istället. (Om de gungar eller målar till exempel.)

Själv har jag svårt för “stackars dig” också. Undrar om det är besläktat… Nä… “Stackars dig” är nog fiende både till självförtroendet och självkänslan. Anledningen till att jag inte tycker om uttrycket är att det känns nedlåtande. Dessutom låter det nästan som en uppmaning till passivisering. “Sitt du tyst och stilla här – omvärlden är dum och du kan inte göra något”… Jaja, nu överdriver jag…

Tips för bättre självkänsla

Törnbloms tips för bättre självkänsla handlade bland annat om listor man skriver på kvällen. Tipset känner jag mycket väl igen, men jag är dålig på det själv. Man ska skriva tre saker som varit bra under dagen, samt tre saker man är tacksam för. Det är en bra övning i positivt tänkande.

Sömn är viktigt för välbefinnandet. Har du svårt att somna på grund av oroliga tankar som snurrar runt i huvudet kan du skriva upp dem på ett block innan du lägger dig. Då vet du om att de finns där så slipper du oroa dig under natten.

Ett avslutande tips handlade om hur man blir av med mer eller mindre gravt irriterande personer som “flyttat in” i ens huvud. Sådana som inte är värda att irritera sig på. Tankeknepet handlar om att önska dem lycka till! “Jag önskar dig lycka i livet, välgång och god hälsa”. Om denna önskan är ett för stort steg kan man tänka; “Jag önskar att jag kunde önska dig lycka i livet”. Det funkar, säger Mia Törnblom.

Det sista knepet har jag inte provat. Själv brukar jag tänka; “Ja ja, det är nog ett logiskt beteende utifrån den människans perspektiv”… Vilket faktiskt ofta leder till att jag kan släppa irritationsmomentet. Men inte alltid…