Kategoriarkiv: må bra

Lyckan

Varför krångla till det? Receptet på lycka:

  • Något att göra.
  • Någon att älska.
  • Något att se fram emot.

Fundera på den du!

Livet ska vara så här just nu

Cirka 90% av vårt lidande kommer från att vi tänker ”jag vill inte vara här”.

Just nu ska livet vara så här. Du är här. Här och nu. Det är så det ska vara. Så är det just nu. Hur mycket du än önskar det vore annorlunda så blir det inte annorlunda. Inte just nu.

Här vill jag snabbt påpeka att detta inte ska förväxlas med passivitet. Gillar du inte läget så försöka ändra på det. Men just nu är verkligheten verkligheten. Det hjälper inte att du får dig själv att må dåligt genom att tänka att det borde vara annorlunda.

Från en föreläsning med Anette Utterbäck.

Laddar upp bilder

Skickar upp tre bilder från min iPhone.

Uppdaterat: Jag låter detta ligga kvar. Det var mest ett test för att se hur det blev när jag skickade upp bilder från mobilen till bloggen.

Det får påminna mig själv om att ”leka” mer med foto, illustration, video och sånt jag tycker är intressant. Om jag ägnar mig mer åt sånt jag mår bra av så mår jag ju bra… Typ. Liksom. Då va…

(Här har jag använt mig av ToonPaint på iPhone för att locka fram kreativiteten.)

Något känns bra

Jag mår bra.

Det känns fel.

Jag blir misstänksam.

Något kommer att skita sig snart.

Jag mår eländigt igen.

Skönt!

Kommunikation och relationer

Boken How to Win Friends and Influence People har jag hört talas om många gånger. Jag tycker den låter väldigt osympatisk. Men nu när jag gick in och läste om den på Wikipedia tycker jag innehållet verkar vettigt. Det handlar ju om relationer och kommunikation. En vacker dag ska jag gå igenom punkterna. Inte för att ”påverka människor” utan för att bli en bättre människa. Den verkar betona lyssnandet, det tycker jag låter väldigt sympatiskt. Det stämmer bra med min livsfilosofi också.

Fake it till you make it!

Agera som om du skulle lyckas. Agera som om du vore värd något. Agera som om det du säger är viktigt. Agera som om!

Fake it till you make it!

iPhone och lycka

Hör mobiltelefoner och lycka ihop? Nu pratar jag inte om Apples nya iPhone 4 och att ställa sig i kö för att köpa underverket först av alla och att genom shopping försöka må bra.

(Jaja, jag erkänner. Jag ställde mig i kön två minuter efter att Teliabutiken öppnade släppdagen, eftersom jag är helsåld på iNalle nummer fyra. Givetvis var det för sent och jag väntar fortfarande på luren.)

Nej, det finns ett program som en av de ledande forskarna inom positiv psykologi har hjälpt till att knåpa ihop som finns att köpa till iNallen. Det har det något töntiga namnet ”Live Happy” men verkar riktigt seriöst.

Det handlar om att skapa goda vanor som ”tacksamhetsdagbok”, att göra saker som man tycker om och det innehåller stöd, frågeformulär, information och en frågelåda.

En funktion jag blev förtjust i är att man kan ta ett kort och beskriva det positiva man är med om. Smått som stort. Alltså precis det som man glömmer av i deppiga perioder. Det verkar vara exakt en sådan funktion som jag behöver! När jag är deppig tror jag att jag alltid är deppig och aldrig mår bra. Jag behöver påminna mig själv om att jag mår bra ibland. Ganska ofta nu för tiden, till och med.

Appen är nerladdad och jag ska verkligen ge det här en chans. Tilläggas kan att alla vanor som programmet stöttar en med givetvis går att göra på egen hand.

Det jag försöker göra är att minska de negativa tankarna, det som leder mot depression och negativiteter. Jag är lite tveksam till begreppet ”lycka”. Det låter hysteriskt på något sätt. Vad det handlar om är att ändra tankegången, från att automatiskt tolka händelser, tankar och känslor negativt, så vill jag lära mitt undermedvetna att det finns en positiv sida.

Redigerat inlägg: Stavning samt andra justeringar och tillägg.

Få saker gjort! – GTD

Ska försöka dokumentera detta i min smått bortglömda ”må bra-blogg”. Har nu hunnit med två besök hos min ”personlige coach” (annat ord för psykolog). Det var ett år sedan sist. Nu handlar det om min fallenhet för att ”trilla dit” i deppsvackor och blockeringar samt nedprioritera privata sociala aktivititeter. Han tog upp GTD-metoden (Getting Things Done – Att få saker gjort).

Nu har jag ju redan kommit så långt i min personliga utveckling så jag insett att jag behöver något sådant stöd som motvikt mot mina oorganiserade stresstendenser. Jag har alltså provat och försökt – och halkar ändå dit. I deppsvackorna orkar jag inte stå emot. Eller kommer inte ihåg att påminna mig själv, eller vad som nu är problemet.

Nu har jag bestämt mig för att försöka igen, med externt stöd.

Steg ett är klart: Inboxen är rensad. Det som låg där är inlagt i kalender eller i fack som ”next” eller someday. Jag hade redan GTDinbox kopplat till mitt Gmail-konto. Jag har väl förberett mig för ett riktigt försök, kanske man kan säga.

Mål två är också klart; att ta ett steg på det sociala området. Jag prioriterar ständigt jobbsaker på bekostnad av privata sociala aktiviteter. På söndag sticker jag på teatersport med vänner!

Diska funkar som må bra-knep i år också

Har tagit tag i saker och ting; diskat och ringt telefonsamtal till exempel. Mår genast lite bättre.

Känns som om jag utvecklats baklänges några år när jag skriver så, men det är fortfarande de små uppgifterna som räknas, speciellt på botten av vågdalarna.

…har dock fortfarande inte jobbat på skrivuppgiften som står överst på projektets att göra-lista.

Tid bokad hos min ”personliga coach”. Det var ett år sedan sist. Om jag är riktigt envis kanske jag blir som folk en vacker dag!

Botten till toppen på fjorton timmar

Imorse – eländes elände. Ikväll – toppens toppen! Tur jag hade ett bokat engagemang på Åss Öppet hus på kvällen så jag fick träffa folk. Det behövdes. Att jobba hemma och stänga inne sig själv är inte rätt medicin vid deppdalar. Det vet jag ju egentligen.

Att ha minskat ner ”deppdalarna” till timmar istället för veckor och månader känns riktigt bra!