Etikettarkiv: aha-upplevelse

Må bra – inte alls meningen med livet

Jag vill skriva om

Idag fick jag en aha-upplevelse av det magnifika slaget! ACT-terapeuten Roy bjöd på den under vårt samtal. Jag berättade att jag höll på att grotta ner mig i mina depressionsovanor nu när jag blivit arbetslös; blir mer passiv, drar mig undan och förskjuter dygnet. Jag pratade om att jag borde försöka med mina dagsplaner igen så jag får struktur på dagarna. En strategi som faktiskt funkar, men som alltid brukar rinna ut i sanden efter ett tag. 

Varför ska du använda tekniken med dagsplaner? undrade Roy. 

Därför att jag mår bra av det, var mitt svar. 

Men den riktiga anledningen? Vad är det riktigt viktiga du vill? 

Jag såg väl ut som ett frågetecken för han fick påminna mig om övningen med värderingar vi gjorde någon av de första gångerna vi sågs. Ska det stå ”han var nöjd” på din gravsten? frågade terapeuten.

Varför jag ska göra saker och ting? Jo, därför att det för mig i min ”värderade riktning”. Roys favorituttryck som jag börjar fatta innebörden av nu. 

Övningen visade bland annat att jag vill inspirera och hjälpa andra människor i liknande situation som min. Den strävan för med sig att jag mår bra, som en bieffekt. En mycket viktig effekt men ändå en bieffekt. Det är inte det jag ska sikta på direkt, inte i första hand. Jag kände hur en viktig pusselbit föll på plats.

Det kändes som den klokaste visdom som någon någonsin berättat för mig. Jag gick ifrån dagens session med rakare rygg än på länge.

Utåtprojektet

Inspirerad av gårdagens blogginlägg…

Dags att börja med ”utåtprojektet” redan idag kanske? Ett inlägg i gårdagens blogg handlade om att betrakta företeelser i vardagen och intressera sig för dem, istället för att stanna hemma och tycka synd om sig själv. (Det var egentligen en reaktion på ett inlägg som handlade om ”hur man blir intressant”. Jag tyckte inte titeln stämde…)

Så, i vilket fall… Idag jag tog en miniutflykt med min mobilkamera i högsta hugg…

Utåtprojektet – ett första försök!

Jag tog mig en promenad på en gångväg som bitvis var osynlig.

Stig under löv

Stigen försvann under löven.

Många höstlöv

Halt, osäkert, blött, snurrigt.

Höstkontraster

Hösten är inte så död som man kan tro. Levande och spirande. Färger och kontraster. Former och linjer.

Vågor i backen

Här hittade jag vågor i en backe. Skvalpande, stänkande, guppande, forsande vågor som slingrar sig hit och dit. Det är dagens favoritbild. Vågor i en skogsbacke…

En inte så vacker trafikled

Den här bilden tog jag med eftersom den påminner mig om en aha-upplevelse jag fick för några år sedan. Jag stod vid slussen i Stockholm och väntade på en kompis; kollade på bilar, tåg, bussar, båtar, människor på broar, vägar, vatten, trottoarer, övergångsställen med mera. Plötsligt fick jag en sån otroligt skön känsla i hela kroppen; ”Vad fantastiskt att allt funkar!” Jag blev alldeles betagen av att saker och ting hänger ihop, funkar, klaffar och knallar på så bra som det gör.

En stund senare kom min kompis. När jag berättade om min härliga aha-upplevelse var hennes kommentar; ”men det gör det ju inte!” Hon såg den lilla procent som inte funkar. Den finns och den ska man inte glömma. Men varför inte glädja sig åt de 99 procent som oftast funkar väldigt bra!?

Det var länge sedan jag fick den insikten och jag glömmer definitivt av den poängen själv. Jag ser det som inte funkar och förstorar det många gånger om och mår dåligt av det. Det var härligt att bli påmind igen!

Avslutningsvis på min utåt-övning idag kan jag rapportera att jag mått mycket bättre idag än på många veckor!