Etikettarkiv: psykisk hälsa

Deadline-depression eller skrivkramp

Fick ett vältajmat återbesök hos min KBT-Lasse precis när min deadline-depression höll på att visa sig i förra veckan.

Plus- minus-lista.

Plus-/minuslista från Kbt-återbesöket.

Det är dags för utvärdering och nyansökan i projektet jag håller på med. Att skriva saker i verkligheten – som inte ”bara” ska ligga ute på nätet – kan trigga min perfektionism, depression, ångest, dåliga självkänsla, vad jag nu ska kalla det.

Det terapeuten gjorde var att sätta upp en plus- och minus-lista över min fobi för deadlines. Det var oerhört befriande. Skrivkrampen lossnade och jag satt sedan två dagar – i torsdags och fredags – och skrev som bara den! 

Det enda som talar för att jag inte skulle fixa uppgiften finns i mitt huvud. De faktiska omständigheterna är ju klara!

Hylla inte negativiteten – glorifiera inte depressionen

Anna Mannheimer hyllar negativiteten i sin krönika; ”Jag tycker det är bättre att förhålla sig lätt negativ till tillvaron”. Jag hoppas det är ironi.

I dagens GP skriver Anna Mannheimer en krönika där hon talar sig varm för negativitet. (Hittar ej länk, tyvärr.) Jag blev riktigt ledsen när jag läste den. Hoppas det är ironi, som jag av någon anledning inte ser. Jag är extra stressad nu och vet att jag kan tolka saker mer negativt då.

Några exempel där jag tycker hon är helt fel ute

”Det är bättre att vara lätt negativ så man kan bli positivt överraskad. Då slipper man gå runt som en ständigt besviken optimist.”

Mångdubbelt fel. Det är bättre att vara positiv. Då får man extra energi, sprider glädje till andra och man blir glad två gånger om saker verkligen blir positiva. Det är den som är ”realistiskt” negativ som blir deprimerad. (Var har jag länkarna när jag behöver dem? Detta har framkommit i flera forskningsrapporter!)

”Det är som om det skulle vara omoraliskt att inte vara glad.”

Oj, har vi kommit så långt i utvecklingen så det verkligen finns människor som uppfattar saken så!? Det är ju på sätt och vis väldigt glada nyheter! Tvärtom har det ju genomsyrat samhället att man inte ska vara glad, lycklig och optimistiskt. Det har uppfattats som flummigt, misstänksamt, oseriöst och ”omoraliskt”. Man ska lida, annars gör man något fel. Livet ska inte vara enkelt.

”Inte fasiken påverkar det sjukdomsförloppet att tänka positivt.”

Är det möjligt att totalt ha missat detta!? Att tänka positivt underlättar tillfrisknande och välmående finns det numera väldigt många forskarrapporter som pekar på. Bevisat bortom allt rimligt tvivel finns det kanske de som säger, till och med.

Negativ och besviken

Det var länge sedan jag reagerade så här negativt på något jag läste i tidningen. Det blev personligt på något sätt. Anna Mannheimer är en person som människor ser upp till. Hon bidrar inte till något gott med en sådan krönika.

Mår bättre än jag tror

Igår fick jag en tankeställare. Jag gick på en tala inför grupp-kurs.

Social fobi aldrig varit mitt allvarligaste problem (utan ”vanlig” depression och ångest). Men ändå… Det har varit en tydlig del i min problematik. Har undvikit folksamlingar, affärer, att åka buss och har blivit utskrattad av klassen vid skolpresentationer, t.ex.

Men igår… Det var som om jag fick in i min tröga hjärna att andra faktiskt inte betraktar mig som den fumlige, nervöse och klantige person som jag trott. Min dåliga självkänsla ger inte en sann bild av hur andra betraktar mig.

”Knepet” föreläsaren använde var att de andra i gruppen – ca åtta stycken – anonymt skrev upp tre positiva omdömen om den som höll ett två-minutersföredrag. Negativa omdömen var förbjudna. Bara det positiva skulle fram. Först var jag mycket skeptisk. ”Då ljuger ju folk”. Men sen kom jag på att man ju alltid kan hitta det som är mest positivt. Det funkade på mig. Jag fick till och med flera som skrev ”trygg” och ”lugn” trots att jag tyckte att jag skakade av nervositet! Det funkade verkligen på mig. Särskilt när det fått sjunka in ett tag…

Det var som om jag för första gången fick bevisat för mig att jag kommit en bra bit på min väg mot större psykisk hälsa. Jag mår bättre än jag tror! Det var som en riktig aha-upplevelse. Riktigt häftigt!

Det var definitivt ett viktigt steg.