Etikettarkiv: sömnproblem

Somnar inte

Jaha. Då har jag börjat sova dåligt igen. Det var väl dumt?

Just nu – igår

Mitt dagliga mikrobloggande.

Onsdag, 14 maj, 2008

  • 11:20 Cyklade till kontoret. Framme ca 10.45. Börjar sent pga sent möte i em. Men det blev senare än tänkt…
  • 16:59 Arbetsdagen slut. Även om det inte funkade idag känns det som om jag besegrat min kontorsfobi…

Tisdag, 13 maj, 2008

  • 08:21 På kontoret 8.15. Känns jäkligt bra att komma igång så här på morgonen!
  • 12:52 Min gamla vanliga eftermiddagszombietrötthet sätter in…
  • 17:17 Överger kontoret. Idag har jag varit lugn o fin, utan huvudvärk. Fixade gårdagens mejlproblem till å med.
  • 22:04 Mår dåligt. Varför? Vad har jag gjort – eller inte gjort…?
  • 22:19 Ångestorm. Oro i kroppen. Magtrubbel. Varför? Fattar inte! — Sociala ”krav” jag ej uppfyller? Vad!? *suck*   :-(
  • 22:43 Kort, djup vågdal i tvättstugan. Gå o dra nåt gammal över mig o gråta-deppdipp. Enorm sorg o maktlöshet. Varför?

Måndag, 12 maj, 2008

  • 10:06 Kontorsdagen börjar ca kl 9.59. Lite sent… Men beror delvis på att jag hade ett ärende vid nio.
  • 14:32 Mycket folk på kontoret. Krångel med e-post och bos. Ont i huvudet.18:44 Länge sen jag hade sån huvudvärk. Länge sen d var så mkt folk på kontoret & hände så mkt samtidigt… Ingen ”kontroll”… *suck*
  • 22:06 Stökade undan det sista i garderoben. Skönt – men synd att resten av lägenheten ser ut som ett ras…

Söndag, 11 maj, 2008

  • 09:32 Sovit elva timmar. E d riktigt friskt?
  • 13:42 Grillpremiär med Q och ett gäng ungar. Finfint! – Den sista varma dagen den här sommaren!?

Lördag, 10 maj, 2008

  • 09:00 Vaknade av gamle svartens jamanden kl åtta, istället för luddhuvudets. Trevligt med omväxling…
  • 09:26 Finfint väder! Ska ta mig några soliga timmar vid havet idag.
  • 11:27 Cyklat 52 minuter å tagit årets första dopp! Ska meditera på en klippa en stund nu.

Fredag, 9 maj, 2008

  • 08:44 Fyrtiotvå minuter sen till jobbet. Det går ju strålande det här…
  • 13:59 Ensam på kontoret med strålande väder ute. Varför sitter jag här!? Men samtidigt känns det bra att få ordning på mina arbetstider.
  • 14:00 Fick mig en solig fika med en kompis på lunchen. Det var en fenomenal idé; sol, fika, träffa trevlig människa samtidigt!
  • 15:10 Testar Twitku från mobilen.
  • 17:34 Nu får den här jobbveckan vara slut. God helg!
  • 00:53 Nähäpp, lyckas inte somna. För femtioelfte kvällen i rad nu ungefär…

Torsdag, 8 maj, 2008

  • 08:12 Jösses, vicken grej – vara på kontoret vid åtta! (8.04) Cyklade tillsammans med ett rejält stim andra ”pendlare”. Kändes bra!
  • 11:06 Bra musik i örat piggar upp; Love on my mind med Freemasons!
  • 16:41 Dryga åtta timmars jobb idag, exklusive en kvarts lunch! Funderar på att ta en sväng till Saluhallen nu.
  • 17:06 Fick mig ett ganska långt trevligt samtal med en ostsnubbe för 18 kr mögelost. Kul!
  • 17:32 Åsså köpte jag en GI-limpa från en dam på ett annat ställe. Hon var inte lika pratglad som ostgubben i Saluhallen. Jaja…
  • 20:26 En Kärlekshistoria på Svt24. En full-stän-digt fan-tas-tisk film!

Mina Twitter-inlägg ihopklumpade och postade via LoudTwitter.

Sömnen – viktig del av helheten

Nu fick jag så smått bekräftat min helhetssyn när jag läste en intressant artikel om sömnproblem och KBT (kognitiv beteendeterapi). Min KBT-terapi ska inte handla om sömnproblemen i första hand, terapeuten tog inte ens upp dem kom jag på nu, men den sidan är ändå en fruktansvärt viktig del av mitt välmående.

  1. Ångest – Det jag kallar stress.
  2. Nedstämdhet – Depression.
  3. Låg självkänsla – Känslan/uppfattningen att inte duga.Undvikandemonstret eller -mönstret?

Smått mysko att sömnen hamnade utanför listan när KBT-terapeuten räknade upp problemområdena. Men jag betonade väl inte det vid första sessionen – intervjutillfället – helt enkelt.

Allt hänger ihop

Nu är jag fullständigt övertygad om att allt hänger ihop. Mer eller mindre. Antagligen mer. Från kropp, psyke och hur vi fungerar socialt till olika psykiska åkommor som stress, ångest, utbrändhet, depression, trötthet, sömnproblem och låg självkänsla till exempel. Börjar man nysta i en tråd kommer man så småningom att ha nystat upp en rejäl härva. Kanske alltihop, med en gnutta tur.

KBT-terapeutens strategi lät logisk när han berättade om hur han lagt upp terapin. Han föreslog att vi aktivt skulle arbeta med ångest-delen (stress och undvikandemönster). Detta kommer troligtvis att ge resultat även på områdena nedstämdhet och låg självkänsla. Han sa att det inte är säkert, men att det mycket väl kan bli så.

Sömnen?

Hade jag betonat hur mycket min trötthet plågar mig i vardagen och att sömnproblem är det normala för mig, antar jag att han tagit med det som en fjärde punkt. Att det också skulle påverkas i positiv riktning när vi arbetar med stress och ångest ser jag som självklart.